Esenyurt, \u0130stanbul’un en kalabal\u0131k ve en gen\u00e7 n\u00fcfusa sahip il\u00e7elerinden biridir. Burada ya\u015fayan pek \u00e7ok gen\u00e7 aile i\u00e7in hem b\u00fct\u00e7eyi korumak hem de \u00e7ocuklar\u0131na dengeli bir beslenme sunmak \u00f6nemli bir g\u00fcndem maddesidir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin pahal\u0131 oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcncesi yayg\u0131n olsa da do\u011fru planlama ile b\u00fct\u00e7e dostu ve besleyici sofralar kurmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p>\n
Semt pazarlar\u0131, mevsim sebze ve meyvelerine market fiyatlar\u0131n\u0131n alt\u0131nda ula\u015fman\u0131n en kolay yoludur. Pazara bir liste ile gitmek, pazar sonuna do\u011fru yap\u0131lan al\u0131\u015fveri\u015flerde fiyat avantaj\u0131ndan yararlanmak ve mevsiminde bol bulunan \u00fcr\u00fcnleri tercih etmek b\u00fct\u00e7eyi korur.<\/p>\n
K\u0131rm\u0131z\u0131 et pahal\u0131 bir protein kayna\u011f\u0131d\u0131r, ancak tek se\u00e7enek de\u011fildir. Kuru fasulye, nohut, mercimek ve barbunya gibi baklagiller hem ucuz hem de protein ve lif a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Yumurta, yo\u011furt ve peynir de ekonomik ve besleyici se\u00e7eneklerdir. Baklagilleri bulgur ya da tam tah\u0131ll\u0131 ekmek ile birlikte t\u00fcketmek, protein kalitesini art\u0131r\u0131r.<\/p>\n
\u00c7ocuklar i\u00e7in ayr\u0131 yemekler haz\u0131rlamak hem zaman hem de maliyet a\u00e7\u0131s\u0131ndan yorucudur. Ailenin ortak sofras\u0131nda \u00e7ocu\u011fa uygun k\u0131vam ve baharat d\u00fczeyinde yemekler pi\u015firmek en pratik yoldur. Paketli at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar yerine meyve, ev yap\u0131m\u0131 kek ve yo\u011furt tercih etmek hem ekonomik hem de sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Haftal\u0131k men\u00fc haz\u0131rlamak, al\u0131\u015fveri\u015fi bu men\u00fcye g\u00f6re yapmak ve artan yemekleri de\u011ferlendirmek israf\u0131 azalt\u0131r. Ekmek israf\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in bayatlayan ekmekleri k\u0131zartarak \u00e7orba ve salatalarda kullanmak da hem ekonomik hem de pratik bir y\u00f6ntemdir.<\/p>\n
Haz\u0131r meyve sular\u0131 ve gazl\u0131 i\u00e7ecekler b\u00fct\u00e7eyi zorlar ve fazla \u015feker i\u00e7erir. Evde su i\u00e7meyi al\u0131\u015fkanl\u0131k h\u00e2line getirmek, ayran ve ev yap\u0131m\u0131 limonata gibi se\u00e7enekleri tercih etmek hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 hem de ekonomiktir.<\/p>\n
Bebeklerin beslenmesine dair bilgiler i\u00e7in ek g\u0131daya ge\u00e7i\u015f<\/a> yaz\u0131m\u0131za bakabilirsiniz. T\u00fcm ba\u015fl\u0131klar ana sayfada<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Esenyurt, \u0130stanbul’un en kalabal\u0131k ve en gen\u00e7 n\u00fcfusa sahip il\u00e7elerinden biridir. Burada ya\u015fayan pek \u00e7ok gen\u00e7 aile i\u00e7in hem b\u00fct\u00e7eyi korumak hem de \u00e7ocuklar\u0131na dengeli bir beslenme sunmak \u00f6nemli bir g\u00fcndem maddesidir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin pahal\u0131 oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcncesi yayg\u0131n olsa da do\u011fru planlama ile b\u00fct\u00e7e dostu ve besleyici sofralar kurmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Pazar al\u0131\u015fveri\u015finin g\u00fcc\u00fc Semt pazarlar\u0131, […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-11","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/avcilardiyetisyen.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/avcilardiyetisyen.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/avcilardiyetisyen.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avcilardiyetisyen.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/avcilardiyetisyen.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31,"href":"https:\/\/avcilardiyetisyen.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11\/revisions\/31"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/avcilardiyetisyen.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}