{"id":18,"date":"2026-10-13T11:00:26","date_gmt":"2026-10-13T11:00:26","guid":{"rendered":"http:\/\/avcilardiyetisyen.com.tr\/index.php\/cocuklarda-kilo-kontrolu\/"},"modified":"2026-10-13T11:00:26","modified_gmt":"2026-10-13T11:00:26","slug":"cocuklarda-kilo-kontrolu","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/avcilardiyetisyen.com.tr\/index.php\/cocuklarda-kilo-kontrolu\/","title":{"rendered":"\u00c7ocuklarda Kilo Kontrol\u00fc: Diyet Yerine Aile Boyu Al\u0131\u015fkanl\u0131k De\u011fi\u015fikli\u011fi"},"content":{"rendered":"

\u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131nda fazla kilo, ebeveynlerin s\u0131k\u00e7a endi\u015fe duydu\u011fu konulardan biridir. Bu konuda en \u00f6nemli ilke, b\u00fcy\u00fcme \u00e7a\u011f\u0131ndaki bir \u00e7ocu\u011fa yeti\u015fkinler gibi diyet uygulanmamas\u0131 ve s\u00fcrecin \u00e7ocu\u011fu incitmeden, b\u00fct\u00fcn aileyi kapsayan bir al\u0131\u015fkanl\u0131k de\u011fi\u015fikli\u011fi olarak ele al\u0131nmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Kilo de\u011ferlendirmesi nas\u0131l yap\u0131l\u0131r?<\/h2>\n

\u00c7ocuklar\u0131n kilosu, ya\u015fa, cinsiyete ve boya g\u00f6re haz\u0131rlanm\u0131\u015f b\u00fcy\u00fcme e\u011frileri ile de\u011ferlendirilir. Bu nedenle \u00e7ocu\u011fun fazla kilolu olup olmad\u0131\u011f\u0131na \u00e7ocuk doktoru karar vermelidir. Gerekli g\u00f6r\u00fcl\u00fcrse diyetisyen ile birlikte \u00e7ocu\u011fa \u00f6zel bir yakla\u015f\u0131m belirlenir.<\/p>\n

K\u0131s\u0131tlay\u0131c\u0131 diyetlerden ka\u00e7\u0131n\u0131n<\/h2>\n

B\u00fcy\u00fcme d\u00f6neminde enerji ve besin \u00f6\u011fesi ihtiyac\u0131 y\u00fcksektir. \u00c7ocuklar\u0131 a\u00e7 b\u0131rakan ya da belirli besin gruplar\u0131n\u0131 tamamen yasaklayan uygulamalar b\u00fcy\u00fcmeyi olumsuz etkileyebilir. Ama\u00e7 genellikle kilo vermek de\u011fil, \u00e7ocuk b\u00fcy\u00fcmeye devam ederken kilonun dengelenmesidir.<\/p>\n

\u015eekerli i\u00e7ecekler ve paketli g\u0131dalar<\/h2>\n

Gazl\u0131 i\u00e7ecekler, haz\u0131r meyve sular\u0131 ve paketli at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar, \u00e7ocuklar\u0131n fark etmeden fazla enerji almas\u0131n\u0131n en yayg\u0131n nedenleri aras\u0131ndad\u0131r. Bunlar\u0131 evde d\u00fczenli bulundurmamak ve su i\u00e7meyi al\u0131\u015fkanl\u0131k h\u00e2line getirmek, \u00f6nemli bir fark yarat\u0131r.<\/p>\n

Hareket ve ekran s\u00fcresi<\/h2>\n

\u00c7ocuklar\u0131n her g\u00fcn oyun, spor ya da y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yoluyla aktif olmas\u0131 \u00f6nerilir. Ekran s\u00fcresini s\u0131n\u0131rlamak ve hafta sonlar\u0131 ailece a\u00e7\u0131k hava etkinlikleri planlamak, hareketi do\u011fal olarak art\u0131r\u0131r.<\/p>\n

Uyku d\u00fczeni<\/h2>\n

Yetersiz uyku, \u00e7ocuklarda i\u015ftah\u0131 ve enerji dengesini olumsuz etkileyebilir. D\u00fczenli yatma saatleri ve yatak odas\u0131nda ekran bulundurmamak, sa\u011fl\u0131kl\u0131 uyku i\u00e7in \u00f6nemlidir.<\/p>\n

Duygusal destek<\/h2>\n

\u00c7ocu\u011fun kilosu hakk\u0131nda olumsuz yorumlar yapmak, onu ba\u015fkalar\u0131yla k\u0131yaslamak ya da yiyecekleri \u00f6d\u00fcl ve ceza arac\u0131 olarak kullanmak, yemekle sa\u011fl\u0131ks\u0131z bir ili\u015fki kurulmas\u0131na yol a\u00e7abilir. \u00c7ocu\u011fu g\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015f\u00fcyle de\u011fil \u00e7abas\u0131yla takdir etmek gerekir.<\/p>\n

Ergenlik d\u00f6nemine \u00f6zel \u00f6neriler i\u00e7in ergenlikte sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme<\/a> yaz\u0131m\u0131za bakabilirsiniz. T\u00fcm sayfalar ana sayfada<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131nda fazla kilo, ebeveynlerin s\u0131k\u00e7a endi\u015fe duydu\u011fu konulardan biridir. Bu konuda en \u00f6nemli ilke, b\u00fcy\u00fcme \u00e7a\u011f\u0131ndaki bir \u00e7ocu\u011fa yeti\u015fkinler gibi diyet uygulanmamas\u0131 ve s\u00fcrecin \u00e7ocu\u011fu incitmeden, b\u00fct\u00fcn aileyi kapsayan bir al\u0131\u015fkanl\u0131k de\u011fi\u015fikli\u011fi olarak ele al\u0131nmas\u0131d\u0131r. Kilo de\u011ferlendirmesi nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? \u00c7ocuklar\u0131n kilosu, ya\u015fa, cinsiyete ve boya g\u00f6re haz\u0131rlanm\u0131\u015f b\u00fcy\u00fcme e\u011frileri ile de\u011ferlendirilir. Bu nedenle \u00e7ocu\u011fun […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":7,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-18","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/avcilardiyetisyen.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/avcilardiyetisyen.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/avcilardiyetisyen.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avcilardiyetisyen.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/avcilardiyetisyen.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36,"href":"https:\/\/avcilardiyetisyen.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18\/revisions\/36"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/avcilardiyetisyen.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}