İstanbul’un Avrupa yakasında, E-5 ve metrobüs hattının geçtiği Avcılar, üniversitesi, sahili ve hızla büyüyen yerleşim alanlarıyla canlı bir ilçedir. Çevresindeki Beylikdüzü, Esenyurt, Küçükçekmece ve Başakşehir ile birlikte yüz binlerce ailenin yaşadığı bu bölgede, yoğun iş temposu, uzun yol süreleri ve hareketsiz yaşam beslenme alışkanlıklarını doğrudan etkiliyor. Bu site, Avcılar ve çevresinde yaşayanlar için hazırlanmış bağımsız bir beslenme bilgilendirme rehberidir.
Avcılar ve komşu ilçelerde beslenme
Her ilçenin yaşam düzeni farklıdır ve bu farklılık beslenme önerilerine de yansır. Merkezden başlamak isteyenler Avcılar merkezde diyetisyen desteği sayfasını okuyabilir. Sahil ve yeni sitelerin bulunduğu bölge için Beylikdüzü’nde sağlıklı beslenme, genç ve kalabalık nüfusuyla öne çıkan ilçe için Esenyurt’ta genç aileler için beslenme sayfalarımız hazır. Göl çevresinde yaşayanlar için Küçükçekmece’de aktif yaşam ve diyet, parkları ve yeni yerleşimleriyle bilinen ilçe için ise Başakşehir’de aile beslenmesi yazılarımıza göz atabilirsiniz.
Çocuk beslenmesi ve zayıflama hakkında temel bilgiler
İlçe sayfalarının yanında herkesin işine yarayacak bilgi yazıları da bulunuyor. Ebeveynler için bebeklerde ek gıdaya geçiş, çocuklarda kilo kontrolü ve ergenlik döneminde sağlıklı beslenme yazılarımız yol gösterir. Kilo vermek isteyen yetişkinler sağlıklı bir zayıflama diyetinin nasıl olması gerektiğini, kan şekeri dengesini merak edenler ise insülin direnci ve beslenme sayfasını inceleyebilir.
Diyetisyen ne yapar?
Diyetisyen, kişinin yaşını, sağlık durumunu, yaşam tarzını ve beslenme alışkanlıklarını değerlendirerek kişiye özel bir beslenme planı hazırlayan sağlık profesyonelidir. Kilo yönetimi, çocuk ve ergen beslenmesi, gebelik ve emzirme dönemi, sporcu beslenmesi ve kronik hastalıklarda beslenme, diyetisyenlerin çalıştığı başlıca alanlardır. Hazır listeler yerine kişiye özel planlar, hem daha uygulanabilir hem de daha güvenlidir.
Yoğun şehir hayatında beslenme
İşe gidip gelirken saatlerce yolda kalmak, öğünlerin atlanmasına ve akşam saatlerinde aşırı yemeye yol açabilir. Öğünleri önceden planlamak, yanında sağlıklı atıştırmalık taşımak ve hafta sonu birkaç günlük yemek hazırlamak, yoğun tempoda bile dengeli beslenmeyi mümkün kılar. Su şişesini yanınızdan ayırmamak ve metrobüs duraklarındaki hazır atıştırmalıklara yönelmeden önce gerçekten aç olup olmadığınızı sorgulamak da küçük ama etkili alışkanlıklardır.
Bu rehber hakkında
Sitedeki yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kronik hastalığınız, düzenli kullandığınız bir ilaç ya da özel bir sağlık durumunuz varsa beslenmenizde değişiklik yapmadan önce hekiminize ve bir diyetisyene danışın.